むし歯や歯周病は、歯垢に棲みつく細菌が原因なので、歯みがきをしていても歯垢を落としきれていなければむし歯や歯周病のリスクは高まります。
歯垢１mgに棲む細菌の数は１億～２億個と言われていますから、わずかな磨き残しでもいつも同じ箇所を磨き残していれば、むし歯や歯周病になるリスクは日に日に高まっていきます。

効果的な歯みがきの仕方を身につけて、むし歯と歯周病を予防しましょう。

自分の歯の状態に合ったものを選ぶとよいでしょう。

鏡を見て歯ブラシの当たり方、動きをチェックしながら磨き残しのないように1本ずつ磨きます。

力を入れすぎると歯ブラシの毛先が開いてしまって、歯と歯ぐきの間や歯と歯の間などの細かいところに歯ブラシが届かなくなってしまいます。歯ブラシの毛先が開かない程度の力で磨きましょう。

順番を決めて、毎回同じ順序で磨くことで磨き残しを防止。磨きにくい裏側から磨いたり、磨き残しやすい箇所を先に磨いてしまうなどの工夫をすると更に効果的です。

寝る前の歯みがきは特に念入りに。就寝中は唾液の分泌量が減少してお口の中は細菌が繁殖しやすい状態になるので、むし歯リスクが高くなります。
細菌のエサであるプラーク（歯垢）を取り除き、細菌の繁殖を抑えましょう。

以上が基本的な磨き方ですが、お口の中の状態によってその人に合った磨き方は少しずつ違います。ブラッシング指導を受けプラークの染め出しをすると、歯ブラシの届きにくい箇所や磨き残しやすい箇所を知ることができ、自分に合ったブラッシング法が身についてきます。

半年から1年に1回は健診に出かけ、正しいブラッシングができているか、ブラッシングの効果をチェックしてみてはいかがでしょうか？